Pada pertandingan timnas indonesia u23 vs korea Selatan u23 di ajang Asian cup u23 2024 Di Qatar, Indonesia berhasil mengalahkan timnas korea Selatan dengan skor adu penalti 11-10, Dalam pertandingan tersebut indonesia bermain 120 menit lebih sehingga timnas Indonesia mengalami kelelahan. Ada beberapa faktor kelelahan yang dialami timnas indonesia seperti fisik dan mental nya.
Pelatih Timnas Indonesia U-23, Shin Tae-yong, “ Pemain memang lelah secara fisik dan mental,” ujar Shin Tae-yong dalam pers wawancaranya. Persiapan pertandingan selanjutnya dengan waktu istirahat yang sedikit menjadi masalah kelelahan yang dialami timnas indonesia. intensitas dan frekuensi yang tinggi dalam pertandingan serta kurangnya recovery dan latihan taktik menjadi permasalahan lain yang dialami timnas indonesia.
Timnas indonesia u23 selama ajang Asian cup u23 di Qatar melakukan 6 pertandingan dan 1 pertandingan kualifikasi olimpiade menghadapi guinea di perancis. Banyaknya pertandingan menyebabkan timnas indonesia mengalami kelelahan, diantara lain kelelahan fisik berupa kelelahan otot, penurunan kinerja fisik, kurangnya energi saat pertandingan, merasa Lelah, sedangkan kelelahan mental yang dialami seperti pesimis mengahadapi tim lawan, gampang tersulut emosi, dan sulit untuk berkonsentrasi.
Terdapat bukti juga bahwa terlalu banyak pertandingan dapat menyebabkan kurangnya motivasi, kelelahan mental, penurunan kinerja fisik, bahkan resiko cedera, data lain juga menunjukkan bahwa pertandingan selama 120 menit menyebabkan efek buruk pada pemulihan dan performa selanjutnya (pada pemain tertentu). kelelahan atau penurunan performa tampaknya terjadi pada tiga tahapan berbeda dalam permainan: (1) setelah periode intens jangka pendek di kedua babak; (2) pada fase awal babak kedua; dan (3) menjelang akhir pertandingan. Hal yang dialami timnas indonesia saat pertandingan melawan uzbeksitan terlihat indonesia bermain di babak kedua dengan performa yang tidak seperti melawan korea Selatan.
Kelelahan saat pertandingan yang dialami timnas terus menerus menyebabkan penurunan kemampuan otot dalam menghasilkan tenaga dan tingginya kadar asam laktat menghambat kerja enzim metabolisme, sehingga menurunkan metabolisme energi yang mengakibatkan penurunan kemampuan otot untuk berkontraksi, dan terjadinya kerusakan dinding otot, tekanan yang tinggi saat pertandingan yang ditimbulkan pada sistem fisiologis dan metabolisme membawa pemain ke ambang kelelahan selama pertandingan, perubahan fisik dan mental yang dialami berpengaruh pada performa permainan, kurang nya recovery dan istirahat yang sedikit menjadi sebab kelelahan fisik dan mental itu terjadi. Beberapa cara untuk mengembalikan recovery saat kelelahan:
- Ice bath atau berendam di air es bertujuan untuk merelaksasikan otot dan mengurangi peradangan serta nyeri otot, dapat juga memberikan sensasi kenyamanan dan mengurangi kelelehan
- Tidur dan makan yang baik, 48 jam setelah pertandingan asupan gizi sangat penting untuk mengembalikan kondisi tubuh contohnya dengan makan makanan tinggi karbohidrat dan nutrisi berupa vitamin untuk menunjang pemulihan yang cepat, tidak hanya itu tidur yang baik seperti tidak bergadang sangat penting agar semua fungsi tubuh dapat kondisi prima dalam pertandingan selanjutnya serta menjaga konsentrasi
- Massase olahraga, Post-event Sport Massage dalam bahasa massase olahraga Yaitu massage yang dilakukan setelah pertandingan. Biasanya massage ini berlangsung selama 1-2 jam dan bertujuan untuk menghilangkan penumpukan asam laktat di otot, sehingga otot cepat pulih dari kelelahan.
YETZKY YUDISTIRA
UNIVERSITAS NEGERI MALANG
FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN
